夏バテ対策・食塩水の作り方

夏バテ対策・食塩水の作り方

2018-07-18

今年も連日の猛暑が続いておりますが、全国各地で熱中症が多発しているようで、皆様無理は厳禁です。

去年掲載しました、夏バテ・熱中症対策に役立つ食塩水を再度のご紹介です。

熱中症対策で、市販されている経口補水液や、家庭で作る経口補水液がいっぱい紹介されておりますが、こちらでは、「食養から見た食塩水」をご紹介します。

作り方は、簡単です！＜材料＞を混ぜるだけです

＜材料＞

〇水（軟水）：1リットル

〇極上塩（Ｃａ抜き）：1～2ｇ

〇お好みで、レモンや果実酢：大さじ1～2

もちろん、糖分も必要ですので、果実酢などを入れるか、飴

をなめたり、フルーツ等を摂って、糖分の補給もお忘れなく！

※水は、ミネラル分の少ない軟水を選びましょう。

※食塩水は、一度に取るのではなく、少しずつこまめに摂りましょう。

　また、作った水は、その日のうちに消費してください。